你想要完美腹肌吗 那么这些动作赶紧做起来吧

　　现在越来越多的男士开始注重健身，其实健身不仅是对自己外在形象的管理，同时运动对身体健康也有很大的益处。那么你想要完美腹肌吗?可以尝试一下小编整理的这些腹肌健身方法，相信会对你的腹肌锻炼有很大的帮助。但是小编在此一定要提醒大家一句，大家一定要根据自己的身体情况，制定适合自己的训练计划，并且长此以往的坚持下去，健身不是随便说说而已，只有那些真正付出行动的人才能收获完美肌肉。

想要完美腹肌

　　仰卧踢腿

　　首先双腿垂直，双脚并拢，用你的手肘去支撑地面，使身体保持平衡。然后一条腿接触地面，另一条腿像你的正上方用力踢。这个动作不仅对负极具有锻炼作用，对你腿部肌肉的拉链也很有效果。

　　脚后跟向上踢

　　推荐量的并拢和地面保持垂直，将腿绷直之后脚后跟朝上，脚尖朝下，应用脚后跟大领臀部努力向上提。

想要完美腹肌

　　爬腿

　　将一条腿向上抬到一定的角度，然后另一条腿平放在地面即可，如果想要增加难度，也可以使腿弯曲一些。起身时用双手尽量的去接触脚尖，当然，如果难度太大开始的时候也可以简单一点抓着腿向上爬。

　　v型上滚

　　双手对着你身体的正上方，但是不要超过头顶，其实支持双手尽量触碰脚尖，保持两秒之后慢慢向后躺回到地面，然后双腿抬起，接着用双手尽自己最大的可能去触碰脚尖。重复这个动作，并保持几秒，这样V型上滚就完成了。

想要完美腹肌

　　如果你坚持把这些动作完成之后，放松的环节也是必不可少的。舒缓紧张的肌肉我被压迫的膝盖对身体的肌肉发展更有益处。想要完美腹肌吗?坚持这些动作一定能收获完美腹肌!