十大有效补钙的食物大盘点

现在快餐式生活的快节奏，不合理的饮食和睡眠，抵抗力下降缺钙缺锌缺铁等都是常态，这就来讲讲补钙这件大事，补钙的食物有哪些?千万不要以为只有牛奶和骨头汤哦!